Granola Caseira

Só comecei a cozinhar “de verdade” durante o último ano da faculdade, em 2003, assim que fiz 21 aninhos. Foi a primeira vez na vida que tive uma cozinha para chamar de “minha” (bem, para chamar de “nossa,” já que, durante esse ano, morei com mais 5 amigos em um townhouse da própria universidade). Duas das minhas roomates, a Amanda e a Logan, eram mestre cucas, que desde que se entendiam por gente, se aventuravam na cozinha. Foi com elas que descobri que cozinhar é fácil e uma delícia!

Praticamente uma vez por mês, a Logan fazia granola e eu achava uma delícia! (e a casa ficava com um cheiro maravilhoso de nozes torradas com canela!) Finalmente, depois de pedir permissão para comer a granola dela inúmeras vezes (regra #1 de roomates: cada um compra/faz sua própria comida!), resolvi pedir a receita. É essa receita que uso até hoje, com algumas leves modificações. Depois de quase 1 ano sem fazer essa receita, desde que Thiago e eu paramos de comer glúten e laticínios, voltei a fazer a granola (pois o cereal sem glúten que encontramos no supermercado, apesar de ser gostoso, era bem carinho).

Ingredientes:

4 xícaras de aveia
1 xíc de nozes/amêndoas/castanha do Pará/avelã cortadas em pedaços
1/4 xíc de semente de linhaça
1/4 xíc de semente de girassol
1/4 xíc de semente de chia (obs: muitas vezes eu uso só a semente de girassol ou só de chia, depende do dia…)
1/4 xíc de farelo de aveia (ou gérmen de trigo, se vc não tiver intolerância ao glúten)
1/2-1 colher de chá de canela em pó
1/4 colher de chá de noz moscada em pó
1/2 xíc de mel
2 colheres de sopa de óleo
frutas secas (opcional)

Como preparar:
Pré-aqueça o forno para 150oC

Misture todos os ingredientes secos (da aveia até a noz moscada).
(Dessa vez, eu escolhi usar nozes e amêndôas)
O negócio é misturar bem mesmo, para todos os ingredientes ficarem bem espalhados. 
Adicione o mel e o óleo e misture BEM.
Essa parte dá um trabalhinho (é meio musculação), mas é importante misturar BEM. O mel e o óleo precisam estar bem distribuídos. 

Espalhe em uma assadeira, forrada com papel manteiga, tentando manter uma camada fina de granola (se não tiver assadeira grande, é melhor dividir em duas). E se não tiver papel manteiga, vale papel alumínio (LEVEMENTE untado) ou então um tapete de silicone, tipo Silpat (que é melhor ainda!)

Leve ao forno por 25-30 minutos, até a granola ficar dourada. 
Comparando a granola já cozida (da esquerda) com a granola crua (da direita).
As cores são bem diferentes.

Quando tiver esfriado completamente, quebre em pedaços e adicione as frutas secas. 
Muito importante: granola é saudável, mas não deixa de ser calórico! Aqui em casa, quem é fã de granola mesmo é o marido, que (ainda) não briga com calorias nem com a balança, minha inimiga de longa data. Eu raramente como granola, e quando como, é só um pouquinho mesmo (tipo, 1/4 de xícara, para dar um “croc” no iogurte…) Mesmo assim, prefiro fazer nossa granola do que comprar, pois controlo direitinho a quantidade de mel e de óleo nela (grande parte das granolas prontas em supermercado levam MUITO açúcar e bastante óleo…) Essa receita rende mais ou menos umas 7 xícaras, com um total de 3,160 calorias. Ou seja, cada porção de 1/2 xícara tem 225 calorias.
Granola deliciosa, com blueberries secos 🙂

6 comentários sobre “Granola Caseira

  1. Huuuum eu amo granola!!! aqui tem uma marca que sempre compro: Kober! esta marca usa uva passa, que eu amo! Agora, com blueberry deve ficar ainda mais gostoso!!! deu água na boca 😉
    bjocas

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  2. Helen,vim deixar um recadinho aqui no blog hoje, pois vi seu casório lá no casa e coisas rsrs.

    olha, não sabia que vc tinha ficado sem comer glúten e laticínios… deve ter várias receitas boas rsrs, publica ai hehe

    bjo

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  3. Fiquei curiosa com uma coisa: que marca de aveia você usa? Todas as que eu vejo aqui no Brasil tem gluten. :/

    Eu comprei um treco que é linhaça misturado com chia mas o cheiro é muito ruim! Talvez misturado no iogurte de para tomar!

    Beijos!

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  4. Primeiro: tô adorando suas receitas saudáveis e gostosas aqui e no Pinterest!

    Quanto ao livro, eu li em português e não achei mal escrito. Até tinha pensado em comprar os outros 2 em inglês pq não tô aguentando esperar mas agora que vc falou eu mudei de idéia!

    Bjss

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