“工作与生活的平衡”设置了一个无益的二分(fēn)法，不是特别有(yǒu)用(yòng)或现实。以下是实现工作与生活融合的方法。
工作与生活的平衡与工作与生活的融合
一天中似乎没有(yǒu)足够的时间吗？您是否经常被拉向多(duō)个方向，兼顾优先事项和要求？大多(duō)数人可(kě)能(néng)会说他(tā)们感到不知所措和失衡，这表明他(tā)们感到失去平衡。
然而，经常提到的工作与生活“平衡”的概念并不是特别具有(yǒu)建设性。平衡的比喻不是很(hěn)有(yǒu)帮助或现实。
在本文(wén)中，我们将分(fēn)解工作和生活平衡的概念，用(yòng)平衡比喻来解释问题，并提供我们推荐的实现健康工作和生活平衡方法的过程。它始于有(yǒu)意识的工作与生活融合。
工作和生活的“平衡”到底是什么意思？
让我们做一些快速的数學(xué)运算。假设我们每天睡7.5小(xiǎo)时（科(kē)學(xué)家建议的用(yòng)于有(yǒu)效管理(lǐ)压力和健康的大致数量），為(wèi)了使體(tǐ)重秤真正“平衡”，我们需要分(fēn)配剩余的时间：每个工作日工作8.25小(xiǎo)时，生活8.25小(xiǎo)时。
然而，我们的研究发现，在智能(néng)手机时代，大多(duō)数高管、经理(lǐ)和专业人士在每个工作日花(huā)费的时间遠(yuǎn)遠(yuǎn)超过8.25小(xiǎo)时。因此，如果我们每周 5 天每天工作 13.5 小(xiǎo)时或更長(cháng)时间，并在周末花(huā)费大约 5 小(xiǎo)时扫描電(diàn)子邮件，这相当于每周总共大约 72 小(xiǎo)时连接到工作。这些数据来自全球新(xīn)冠疫情之前！
如果某人每天工作13.5小(xiǎo)时，每晚睡7.5小(xiǎo)时左右，那么周一到周五每天只剩下3个小(xiǎo)时用(yòng)于清醒的“生活”部分(fēn)。 每个工作日比真正的工作和生活平衡所需的时间少5.25小(xiǎo)时，每周总共减少26.25小(xiǎo)时。
现在，让我们计算周末。如果一周有(yǒu)168个小(xiǎo)时，而某人花(huā)52.5个小(xiǎo)时睡觉，那么他(tā)们每周有(yǒu)115.5个小(xiǎo)时用(yòng)于其他(tā)事情。如果他(tā)们将其中72小(xiǎo)时花(huā)在工作上，那么他(tā)们每周只有(yǒu)43.5个小(xiǎo)时可(kě)以随心所欲地工作。
人们在处理(lǐ)工作和生活平衡方面有(yǒu)不同的风格
人们在如何管理(lǐ)工作和非工作活动之间的界限方面有(yǒu)不同的风格。我们的研究表明，工作与生活的界限比工作与生活的平衡更重要。
我们中的许多(duō)人并没有(yǒu)真正感到平衡，试图达到“平衡”的想法是没有(yǒu)帮助的。我们强调并努力不辜负做所有(yǒu)事情的形象，而且数量恰到好处。
但是，如果我们更多(duō)地考虑工作和生活的界限，就会有(yǒu)更多(duō)的选择——无论是对个人还是对组织。
对待工作和生活的5种常见风格
在丝艾，我们开发了一个模型来了解人们如何接近工作和生活平衡和界限的行為(wèi)偏好。在另一份白皮书中，我们的研究人员确定了5种处理(lǐ)工作和生活平衡的风格。人们在如何处理(lǐ)工作和生活平衡方面的自然偏好通常分(fēn)為(wèi)以下 5 类之一：
1. 分(fēn)离器
有(yǒu)些是分(fēn)离者，更喜欢将工作和生活的任務(wù)和承诺分(fēn)开，两者之间有(yǒu)明确的界限。他(tā)们倾向于在“工作时间”和专门的工作地点工作。工作的东西停留在工作时间，生活的东西停留在家时间。这种风格的一个例子是很(hěn)少（如果有(yǒu)的话）在周末或假期与他(tā)们一起工作的人。这个人也永遠(yuǎn)不会在工作时间安排家庭活动。这种更传统的工作方式受到最近全球向遠(yuǎn)程工作的转变、日益全球化的商(shāng)业环境以及技术进步的挑战。
2. 集成商(shāng)
有(yǒu)些是集成商(shāng)，全天将工作与个人任務(wù)和承诺相结合。他(tā)们的工作生活打断了家庭生活，反之亦然。这种类型的人从商(shāng)務(wù)電(diàn)话到处理(lǐ)个人差事，从回复工作電(diàn)子邮件到照顾别人，总是随时随地管理(lǐ)出现的任務(wù)。这种风格的一个例子是，有(yǒu)人午休时间很(hěn)長(cháng)，可(kě)以锻炼身體(tǐ)，但当晚通过赶上工作電(diàn)子邮件来抵消所花(huā)费的时间。
3. 循环仪
有(yǒu)些是循环者，在家庭和工作整合的时期之间来回切换，然后是故意将它们分(fēn)开的时期。这种风格的一个例子是经常旅行或有(yǒu)季节性或项目驱动工作的人。其他(tā)人可(kě)能(néng)会围绕學(xué)校时间表、儿童保育、家庭责任或其他(tā)个人情况循环。
4. 先行者
工作先行者，把工作时间表放在第一位，保护工作时间。他(tā)们允许工作活动打断家庭时间，但不让家庭事務(wù)打断工作。这种风格的一个例子是父母在體(tǐ)育赛事、家庭聚餐和假期中回复電(diàn)子邮件并拨打工作電(diàn)话，但很(hěn)少在工作中拨打个人電(diàn)话。
5. 家庭优先
有(yǒu)些是家庭优先，把他(tā)们的家庭时间表放在第一位。他(tā)们允许工作因家庭需求而中断，但保护他(tā)们的家庭时间免受工作中断。这种风格的一个例子是父母重新(xīn)安排工作以照顾生病的孩子或年迈的亲戚 - 但很(hěn)少放弃家庭时间去工作。
（同样，这项研究是在全球冠状病毒大流行及其后果之前进行的。这显然极大地改变了人们管理(lǐ)工作和生活的方式，对许多(duō)人来说，这进一步模糊了他(tā)们之间的界限——在许多(duō)情况下，更多(duō)的是出于必要而不是偏好。
边界管制如何与工作和生活联系起来
边界控制是我们可(kě)以衡量的另一个因素，以了解人们平衡工作和生活的不同方法。我们的研究发现，有(yǒu)些人的边界控制水平较高或较低，这与他(tā)们所处的环境或工作类型有(yǒu)很(hěn)大关系：
• 高边界控制：工作和生活边界控制力强的人能(néng)够决定何时专注于工作，何时专注于家庭，或者何时将两者融合在一起。例如，他(tā)们可(kě)能(néng)决定工作到很(hěn)晚来完成一个大型项目。或者，他(tā)们可(kě)能(néng)决定在工作日的早晨参加學(xué)校活动，只工作半天。具有(yǒu)高度边界控制的个人认為(wèi)他(tā)们有(yǒu)权和能(néng)力做出这些决定并管理(lǐ)由此产生的任何权衡。
• 中级边界管制：具有(yǒu)中等边界控制水平的人有(yǒu)时会决定何时专注于工作或家庭，或者何时将两者融合在一起，但有(yǒu)时他(tā)们觉得自己在这件事上别无选择。例如，他(tā)们有(yǒu)时可(kě)以在工作时间将注意力和时间集中在家庭事務(wù)上，但有(yǒu)时他(tā)们想这样做，但不能(néng)。他(tā)们可(kě)能(néng)想要分(fēn)离或整合更多(duō)的东西。
• 低边界控制：边界控制低的人无法决定何时专注于工作，何时专注于家庭，或者何时将两者融合在一起。在大多(duō)数情况下，这些限制是由他(tā)们的工作类型、个人情况或两者兼而有(yǒu)之决定的。
一个人对工作地点、方式和时间以及他(tā)们如何管理(lǐ)其他(tā)职责的控制力越强，他(tā)们就越容易将生活的不同部分(fēn)融合在一起。更好的控制也会带来更多(duō)的自主和安全感。
理(lǐ)想情况下，工作和生活环境符合一个人设定界限的首选方式，但有(yǒu)时事情并不理(lǐ)想。工作与生活的杂耍可(kě)能(néng)需要不同类型的支持，并且可(kě)能(néng)仍然会感到忙碌，但更好地控制你的界限会让工作和生活感觉更令人满意和富有(yǒu)成效。
為(wèi)什么工作与生活的“平衡”比喻不起作用(yòng)
今天，工作和生活其他(tā)方面之间的界限几乎消失了。在智能(néng)手机时代，几乎总是“触手可(kě)及”。因此，“工作和生活平衡”的想法提出了一个错误（和无益）的二分(fēn)法。
使用(yòng)“平衡”这个词，让我们把“工作”和“生活”看作是非此即彼，而不是两者兼而有(yǒu)之。它创造了一种需要解决的问题的感觉，而不是承认要管理(lǐ)的极性。
我们需要以不同的方式思考工作和生活的平衡。
这不是关于实现时间和精力的“正确”等式，在你的承诺中平均分(fēn)配。这实际上更多(duō)的是一个选择和权衡的问题，而不是时间的问题，所以想想而不是让你的行為(wèi)与你的价值观保持一致。
例如，育儿和领导力不必感到相互排斥。
因此，优先考虑工作与生活的融合，而不是工作与生活的平衡。例如，有(yǒu)时您可(kě)能(néng)会在周末工作;有(yǒu)时你可(kě)能(néng)会在“工作日”处理(lǐ)个人物(wù)品。理(lǐ)想的情况是在為(wèi)您带来快乐和成就感的活动之间轻松过渡，无论它们何时发生，它们位于何处，或者您是否获得报酬。
研究表明，当人们做他(tā)们认為(wèi)对他(tā)们重要的事情（无论是志(zhì)愿服務(wù)、工作还是其他(tā)活动）有(yǒu)真正影响的事情时，他(tā)们会有(yǒu)更多(duō)的精力可(kě)以付出。即使他(tā)们長(cháng)时间工作也是如此。
所以，想想在工作和家庭中你可(kě)以做的事情，这些事情对你很(hěn)重要，让你过上幸福的生活。能(néng)够做你想做的事情不仅仅是几个小(xiǎo)时;这是关于你是否有(yǒu)精力去做这些。
工作与生活的整合是关于你在生活的各个方面所做的事情感到精力充沛，让你将精力引导到照顾对你来说重要的事情上——无论是在工作还是工作之外。这就是实践整體(tǐ)领导力背后的理(lǐ)念，即使在不确定的时期也是如此。
通过工作与生活的融合实现更健康的“平衡”
实现工作与生活融合的 3 个步骤
以下是我们建议的快速 3 步流程，用(yòng)于抛开无益的平衡隐喻，為(wèi)自己创造工作与生活的融合。
1.反思。
首先，尽可(kě)能(néng)多(duō)地尝试在工作和家庭中都有(yǒu)目的地生活，以提高你的能(néng)量水平以及真实性和有(yǒu)效性的感觉。
為(wèi)了确保你的行為(wèi)符合你的价值观，花(huā)点时间反思和澄清什么对你来说最重要。然后考虑你是否以符合你的价值观的方式度过时间。
• 在一周内，记录您在一小(xiǎo)时或更長(cháng)时间的任何时间段内所做的事情。当你在做这件事的时候，写下你為(wèi)什么做你所做的。你的行為(wèi)是否反映或与你的价值观和目标相矛盾？
• 或者，盘点一下你最喜欢做的事情，包括你的技能(néng)、激情、你最喜欢的工作条件，以及什么让你快乐。然后，反思您可(kě)以做些什么来增加您对类似活动的参与。
你可(kě)能(néng)还需要反思你现在正在做的事情，作為(wèi)你正在做出的选择，而不是你成為(wèi)受害者的情况。提醒自己為(wèi)什么你做出了你的选择，或者為(wèi)什么目前的情况是这样的。目前，您可(kě)能(néng)专注于在暂时的挑战或挫折中幸存下来。但是，如果当前的需求在未来不成立，或者如果这些原因对你来说不再是主要原因，请考虑你现在或至少在几个月后可(kě)以做出哪些新(xīn)的选择，这样生活和工作就不会那么相互排斥。
请记住，您的需求和期望多(duō)年来会不断变化，因此请继续回来反思并為(wèi)自己设定与您的价值观和当前优先事项一致的可(kě)实现目标。
2. 进行对话。
在花(huā)一些时间反思之后，与朋友和家人讨论您将来可(kě)能(néng)会采取哪些不同的做法。尝试找到提高边界控制水平的方法。
您可(kě)能(néng)还需要与您的老板进行对话，讨论如何能(néng)够增加更多(duō)价值并更好地利用(yòng)您的技能(néng)。
例如，要求承担一个具有(yǒu)挑战性的项目，或者关于弹性工作时间，这样你就可(kě)以在需要时晚点开始，必要时早点下班，或者改天补课。提醒你的老板，工作场所的灵活性直接导致重要的组织成果，如提高生产力、员工敬业度和保留率。
3. 制定计划。
如果你花(huā)费时间的方式与你的价值观不一致，那就决定你宁愿如何度过你的时间。花(huā)5分(fēn)钟独自想象自己在临终前，想想：你没有(yǒu)做什么重要的事情？你没有(yǒu)成為(wèi)谁？
现在——你打算怎么做？制定一个计划来实现它，并将您的意图变為(wèi)现实。这样做会提高你的效率和精力，从而产生更大的真实感和工作与生活的平衡——或者更确切地说，工作与生活的融合。
关于工作和生活平衡的最后一句话，特别是对于组织领导者
这一切对于您如何处理(lǐ)组织内的工作和生活平衡问题意味着什么？
首先，工作与生活融合的概念可(kě)以帮助重新(xīn)构建员工彼此之间、与经理(lǐ)和家人之间的对话。
谈论偏好与现实有(yǒu)助于确定员工和经理(lǐ)最沮丧的领域，并揭示缓解斗争的潜在解决方案。在边界控制方面发挥创意可(kě)以帮助塑造即使是最结构化或需求量最大的工作，让员工更容易满足工作和家庭需求。给予员工尽可(kě)能(néng)多(duō)的自主权来决定他(tā)们工作的时间和地点。
工作与生活的冲突对您的业務(wù)的伤害可(kě)能(néng)比您意识到的要大，但通常，达到目标的小(xiǎo)变化可(kě)以对员工的生活产生重大影响，并提高他(tā)们在工作中富有(yǒu)成效、敬业和高效的能(néng)力。